その他・不定愁訴
風邪をひきやすい（catch colds easily）
2025/8/10
季節の変わり目や人混みに出ただけで、すぐに風邪をひいてしまう。
治ってもまたすぐに体調を崩す…。
そんな「風邪をひきやすい体質」は、免疫力だけでなく生活習慣や体質にも深く関係しています。
今回は、西洋医学と東洋医学の両面から原因と対策を解説します。
西洋医学的な説明
主な原因
免疫力の低下
睡眠不足、栄養不足、慢性ストレス
基礎疾患
糖尿病、腎疾患、自己免疫疾患
環境要因
寒冷、乾燥、密閉空間での生活
生活習慣
運動不足、喫煙、過度の飲酒
免疫低下のメカニズム
白血球（特にリンパ球や好中球）の機能低下
粘膜防御（鼻・喉）のバリア機能低下
腸内環境の乱れによる免疫応答の低下
診断・検査
血液検査（白血球数、免疫グロブリン値）
ビタミン・ミネラル欠乏の有無
基礎疾患の有無（糖尿病、甲状腺機能など）
一般的な治療・予防
栄養バランス改善（タンパク質・ビタミンA、C、D、亜鉛）
十分な睡眠（7〜8時間）
適度な運動（免疫細胞活性化）
ワクチン接種（インフルエンザなど）
東洋医学的な見方
原因分類
衛気虚（えききょ）：体表の防御力が弱く、外邪（風邪）を受けやすい
肺気虚（はいききょ）：肺の力が弱く、呼吸器系の免疫が低い
脾虚（ひきょ）：消化吸収力が弱く、気血の生成不足
治療方針
気を補う：中脘、気海、足三里で全身の気力を強化
肺を養う：肺兪、太淵で呼吸器の防御力を上げる
脾を健やかに：脾兪、三陰交で消化吸収力を高める
セルフケア
温かい飲食
冷たい飲み物や生ものを避け、体を温める食事を
入浴習慣
ぬるめのお湯で全身を温め、血流を促す
深呼吸と軽運動
胸郭の動きを広げ、肺機能を高める
腸内環境改善
発酵食品・食物繊維を積極的に摂る
ツボ押し
合谷（手の甲）・足三里（膝下外側）・太淵（手首内側）
まとめ
風邪をひきやすい体質は「運が悪い」のではなく、体の防御システムに改善点があるサインです。
免疫を高める生活習慣と、自分の体質に合ったケアを続けることで、風邪の回数は確実に減らせます。
あなたのその「いつもの風邪」、本当に体質だからと諦めていませんか？
当院では患者の利益を最優先に考えていますので、東洋医学に理解のある医師、病院からの連携、相談を歓迎しております。
※当院では、医学的な診断・治療・医療的アドバイスは一切行っておりません。鍼灸施術は医療行為ではなく、効果には個人差があります。
※持病をお持ちの方、治療中の方には、医療機関の受診・継続的な通院を強く推奨しています。
※当院の施術は、病気そのものへの治療ではなく、症状の緩和や体質改善、生活の質の向上を目的としています。
※症状や医療機関での治療状況によっては、医師の診断・同意書・連携が必要となる場合があります。
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